do wakacji

obecnie 85 do wakacji planuje jakies 95-100

dla endo sposobem na pozbycie sie fatu jest niestety tylko dlugotrwala dieta i baaaardzo ciezki trenig. tak jest przynajmniej ze mna:) wierze ze na CKD do wakacji uda mi sie zrzucic tyle aby widoczna byla kratka na brzuchu ) nie jest az tak zle, jak napne to widac 2 gorne miesnie) ale to nie jest jeszcze w pelni zrealizowany cel:)

Elo ziomek! Jedziesz, ciśniesz, mykasz itd. Będe śledził, jak coś zwalisz do wakacji to po pysku Suple jakieś będą bo nic o tym nie ma chyba? Soory ale musze się przyczepić do treningu... Trening pleców i bicepsu masz niestety do bani. W plecach brakuje wiosłowań. Wywal te wyciągi i daj ciężki wiosłowania. W bicepsie same izolowane ćwiczenia! [...]

odnosnie formy na lato dla osoby starszej.... Chcialabym wyjasnic wszystkim kobietkom ktore chca przygotowac sie do wakacji, a sa w starszym wieku, bo bardzo rzadko bierze sie takie osoby pod uwage na forach, a one tez chca dobrze wygladac. Ostatnio mialam doczynienia z kobieta w wieku 60 lat, nigdy niczego nie trenowala, od 5 miesiecy jest na [...]

Chciałbym zrzucić ten zalegający tłuszcz z ud/brzucha/klaty i ogólnie - przecież teraz mam około 18-20% BF'a. Więc nie lepiej zredukować do ~10% do wakacji a potem dokupić jakieś białko i przymasować?

OK, dzieki.. Mija siódmy dzień SD.. Poczułęm głód na żelastwo, pozatym przelicyzlęm sobie czas jaki mi zostal do wakacji.. i okazało się, że nie mam go zbyt dużo Dlatego chyba zdecyduje sie już jutro na pierwszy trening. Normalnie bym tego nie zrobił ale zważając na to, że przerwa od ćwiczeń trwa już prawie miesiąc a tydzień temu robiłem tylko [...]

4-5 miesiecy tzn do wakacji? Nie ma co sie nastawiac na plazowy wyglad tylko pracowac nad cialem bez poddawania sie. I Halinae ma racje, zywienie dla krasnoludka, nie ma co sie glodzic to tylko powoduje odwrotna reakcje organizmu,a u kobiet w glowie metlik pt. musze mniej jesc. Poczytaj artykuly zawiedzone pod regulaminem.

są wakacje więc mozna wypocząc od siłowni , jescze troche i dalej rok az do wakacji za******* na siłce więc korzystaj

Czemu? Mi zależy na czasie troche ichce zdążyc mój pierwszy cykl zrobić do maja a potem rzeźbe pocisnąć do wakacji...

[...] zastosujesz minimalna objetosc,czyli po 1-2 seriach rozgrzewkowych-wykonasz 1s docelowa(glowna,robocza). doskonal prawidlowa forme wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ladnych brzuchem nie zawracaj sobie teraz glowy-jeszcze do wakacji zdazysz. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam.

nie jest zle ale do wakacji musisz jeszcze duco popracowac zeby miec idealna sylwetke pozdrawiam

Z dietą poczekam do wakacji jak zdobede troche kasy , narazie pocwicze ''na sucho'' .Powiedz mi tylko czy ten trening podany na poczatku bedzie dobrym rozwiazaniem. Narazie bd starał sie jesc duzo białka i mam jeszcze gainera 737, jak mam go stosowac .Pozdrawiam ;)

dla mnie 2 dniowe wypady to za malo troche z nad morza jestem, ale do wakacji cos sie uda wymyslic jeszcze ;]

[...] mną dokładnie pokierować :)Mam bardzo duzo braków i trenuje (w styczniu)3 lata za krotko... . Samemu przygotować sie jest cholernie ciezko :) Cwicze dla siebie i dla zaspokojenia swoich pragnien :)Na pierwszym miejscu szkoła siłownia to słodki dodatek...ale i sposob na zycie(nude) :P Cel do wakacji 180kg.i nałapać jeszcze z 5kg dobrego miesa

heh, ja dobrze wiem o takich rzeczach i nie mysle o jakims swietnym wygladaniu w te wakacje. raczej mysle o ulozenie treningu na wakacje niz do wakacji. co do przysiadu i martwego to czy to nie jest tylko na wzmocnienie nog i plecow? bo mi tez potrzebne mocno na rece bo sa bardzo slabe, ktore cwiczenia sa dobre na sile dloni? Zmieniony przez - [...]

mam gdzies w domu taki wielki lancuch jak ma kolega na zdjenciu bo byly czasy ze takie sie nosilo zlote i grube z ponad rok temu jak byla moda na cygana. ej bamber moze i gosc jest gruby ale widocznie takie ma predyspozycje i genetykie do sportu i nie kazdy ma zyle na ciele. jak sie postara to do wakacji spali salceson i bedzie gitarka.

Wiem, wiem, strasznie tłusto. Do wakacji będzie lepiej Z ciekawości zapytam - jaki staż obstawiacie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e02555687bb4a669801a9c3f91820ce.jpg

do wakacji może jakoś to będzie wyglądać :) /SFD/Images/2016/3/5/f295f33df9e347a8acc2dcb07d11b433.jpg

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji.

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy [...]